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Stage Rando'Yoga

Suivez notre guide et découvrez les bases de la marche Afghane et du Yoga. Trois jours de randonnées & de yoga en montagne encadrés par Claire Philipczyk, accompagnatrice en montagne diplômée avec nuitées au chalet Mont Plaisir pour revenir à l’essentiel.

Randonnées paisibles au cours desquelles je vous enseignerai les grands principes de la marche afghane. En tenant compte de vos besoins spécifiques, je mettrai également en place un ensemble de pratiques issues du yoga de l’énergie (Hatha-yoga) et de la méditation (Yoga-nidra) pour revenir à Soi et se relier à la Nature.

Jour 1 : Randonnée + Yoga
Nous monterons progressivement pour rejoindre la combe de Bostan, puis bifurquerons pour rejoindre le chalet Mont Plaisir où nous nous installerons pour 2 nuits. Cueillette en cours de route et en fonction de l’avancement de la végétation pour agrémenter notre repas du soir.
Nous réaliserons notre première séance de yoga en plein air si la météo le permet, sinon elle se déroulera au chalet.
Repas végétarien et équilibré avec Simon, notre hôte.

Jour 2 : Randonnée + Yoga
Séance de yoga matinale, puis initiation à la marche afghane au cours d’une randonnée à la journée autour de la Golèse.
Nous reviendrons au chalet en fin d’après-midi où un dîner végétarien nous attendra. Avant cela, nous pratiquerons une séance de yoga en plein air si la météo nous le permet ou dans le chalet.

Jour 3 : Randonnée + Yoga
Dernière ligne droite de ce beau week-end ressourçant en commençant par un réveil musculaire puis une petite randonnée yoga autour du chalet. Après le déjeuner nous pratiquerons un temps de partage avant de retourner ensemble au parking vers 14h30.

Matériel à prévoir

1 T-shirt manches courtes + 1 T-shirt manches longues (textile technique).

1 Polaire + 1 petite doudoune (ou 2ème polaire).

1 Pantalon de randonnée.

1 Paire de chaussettes (textile technique).

1 Veste Goretex.

Rechange : T-shirt, slips, chaussettes (textile technique), 1 caleçon jambes longues (textile technique).

Bonnet, petits gants.

Sac à dos 30 litres + sur-sac (protection contre la pluie).

Cape de pluie.

1 Sur-pantalon imperméable Goretex.

Un grand sac poubelle.

Chaussures de marche montante semi-rigides étanches.

Lunettes de soleil, crème solaire, pharmacie individuelle avec choses spécifiques.

Vivres de course, eau.

“Sac à viande” (1 drap-sac).

Sac de couchage.

Papiers identité + argent.

1 Paire de bâtons télescopiques.

Tapis de yoga.

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