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Le Nordic Walking- Marche Nordique- est une discipline sportive originaire de Finlande.
La Marche Nordique consiste à se déplacer en marchant avec deux bâtons, spécialement conçus, sur tout terrain toute l'année. Une séance dure entre une heure et une heure et demi et se compose d'un échauffement, d'un corps de séance (technique, éducatifs, marche) et d'étirements. Par l'activation simultanée des bras et des jambes ; la marche nordique améliore la coordination, la capacité respiratoire, la masse musculaire et contribue au bien-être. Avec la maîtrise de la technique, les foulées s'allongent, le souffle est contrôlé et la dépense énergétique est importante. La propulsion avec les bâtons (80Êrbone) allège le poids du corps et amortit les impacts au sol ainsi que les vibrations dans l'ensemble du corps en respect de l'intégrité physique.
Le Nordic walking est une marche sportive qui s'adapte à tout public et se décline en version loisir et en version sportive.
Un cardio fréquencemètre peut être porté par les élèves afin de travailler dans différentes zones de travail en fonction de la fréquence max théorique et selon les objectifs : la zone est déterminée selon vos capacités et vos objectifs. Selon votre âge, votre poids, selon votre état de santé pour entretenir ou améliorer vos capacités physiques, pour brûler des calories, pour prendre l'air...
Dans tous les cas, pratiquez la marche Nordique pour le plaisir ...votre plaisir.
Texte de Sabine Lebbihi.